koniec masy

[...] ćwiczysz pierwsze to na czym bardziej Tobie zależy. Mogę zgodzić się z Ballomus, że nogi nie traktujesz na poważnie. Wiem z własnego doświadczenia, gdy dawałem Nogi na koniec tygodnia, to przeważnie olewałem ich trening lub trenowałem tylko 2-3 ćwiczenia i 1 na łydki, i koniec. Nie traktuj ich tak samo, utrudniasz tylko w rozwoju swojej [...]

[...] że brane solo nie zbuduje masy - już? Obecnie jestem przy koncu mojego cyklu testo wino który niedługo będę mostkować po 14tyg testo i chce ciagnac cykl i tak do konca nadchodzacych wakacji. Warto wrzucic hormon wzrostu czy lepiej jak juz chce pod koniec cyklu na 4mś? Gosc wyraznie pisze ze bierze sterydy, mostek i chce dalej ciagnac cykl, juz.

/SFD/Images/2015/12/31/8a8b8db97a9d4232a373114161dd96bf.png Szkoda, że to już koniec … Chciałbym podziękować firmie i osobom pracującym w IHS za możliwość udziału w teście, Wojtkowi (wojo zmc) za pomoc w treningu, diecie i suplementacji. PS. Krisss’owi również za wspólne prowadzenie testu };-) Celem był przyrost masy mięśniowej. Czy został [...]

[...] zniklo - masakryczna retencja wody, w nic się zmieścić nie mogłem. - od połowy cyklu problemy z zasnieciem i wstawalem ciągle nie wyspany. - duży skok masy i siły. - pod koniec po prawej stronie uczucie jak by mi ktoś kamień przyczepil. Po cyklu: - woda zeszła po 4 dniach - siła została - masa w góre aż za bardzo. -Poprawilo mi się ze [...]

[...] tylko. To byl taki dzielony, ze i tak cwiczyli dana grupe 3 razy w tygodniu tylko dzielili cialo na pol i odwiedzali silke 6 razy w tygodniu. Wiem,ze tak Park trenowal pod koniec swojej kariery. W kazdym badz razie gdyby nie obecne wymagania co do jakosci i rzezby wiekszosc kulturystow cwiczylaby 3 razy w tygodniu cale cialo, cwiczeniami [...]

[...] zeby dostarczyc ok 150g bialka (jezeli liczyc 2g na 1kg masy ciala...) dlatego mysle nad jakimis gainerami... po prostu brakuje dnia zeby cos jeszcze zjesc... Aha, no i na koniec takie jedno... wage mam stosunkowo niska, byl okres ze popadalem z skrajnosci w skrajnosc... bylem gruby, potem schudlem az za duzo... teraz znow przybylo brzuszka [...]

[...] kiedy moge zaczynać (ogólnie do tej pory suple) Trening : split 3-4x w tyg. Cel cyklu : nabieranie suchej masy mięśniowej. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : pod koniec pazdziernika koniec cyklu krety Poziom BF% : mało Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : moge szybko przytyc i szybko schudnac Stan zdrowia : Idealny [...]

[...] kształtów. Może uratować go super wielkość która już chyba jest u Niego maksymalna. Powiększone czworogłowe nieco słabiej dosuszone. Centopani miał super formę ale na tym koniec, łydki na przedstartowym filmiku wyglądały konkretnie bo miał skarpetki i noga wizualnie była skrócona. Centopani musi postawić na super kuracje i na Olympię 2011 [...]

[...] aerobowe które zmieniały się pod względem czasu ich wykonywania. Co do ostatniego tygodnia przed zawodami to początek to wprowadzenie do stanu ketozy a następnie ładowanie węglowodanami pod koniec tygodnia przy odcięciu od soli. Na tydzień przed zawodami wyłączyłem aeroby ponieważ strasznie męczyły nogi a to z kolei zaburzały separacje na nich

[...] supreme mass builder (branym raz dziennie po treningu) i efekty bardzo dobre. Po miesiacu + 5 kg masy dobrej jakosci(+3 cm w ramieniu), a najbardziej odczulem sile na klatke. Jak zawsze robilem ostatnia serie na skosie 110 kg dwa razy to pod koniec cyklu wykonywalem 5 powtorzen Pozdrawiam Zmieniony przez - iluv w dniu 2010-05-05 19:23:37

c)Plan treningowy Cykl zaczynam 16 marca kończe 22 kwietnia potem ok 4 tygodnie przerwy. I pod koniec maja pojade drugi test na "XP + CP + Nitrox teraphy" Wiem że 4 tygodnie to może za mało przerwy ale niestety tak musi być. Staż treningowy: ok.5 lat Przez ostatni rok chodziłem na silke ale raczej rekreacyjnie,bardziej dla zabicia [...]

Czesc chcialem poddac aszej ocenie moja diete :) waze 75 kilo moje zapotrzebowania to bialko 2,5 g/1kg 140-160g OGRANICZ DO 2,2GR NA KG MASY CIALA wegle 4-5 g/1kg 320-350g OK. tluszcze 0,5-1g/18 35-80g TLUSZCE MIN. 1GR NA KG MASY CIALA 7.00 100g bialego sera 100g platkow kukurydzianych PLATKI OWSIANE! 300ml mleka 2% BRAK ZDROWEGO TLUSZCU [...]

możesz napisać produkty i na koniec ile ważysz ile masz lat i ile wychodzi btw na kg masy ciała ?

[...] tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostaje spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę". Tak jak kolega wyzej mowil mozesz aeroby zrobic na koniec treningu a potem regeneracja, brzuszki tez moga byc napewno lepsze to niz nic mi to pomaga ale zalezy kto jaka ma przemiane materii. Pozdro

Witam po dłuższej przerwie! Byłam nieobecna na forum z racji spisanie się na współpracę z dietetykiem przez ostatnie dwa miesiące. Byłam też w Korei, a teraz wróciłam do Polski na znów krótki okres. Wyjaśniam przeszłą i obecną sytuację. Przez dwa miesiące niemal zaniechane klasyczne treningi siłowe, na siłownię chodziłam jedynie co 5 dni. Jeśli [...]

1)co radzicie zrobić mam poziom fatu na poziomie 14-15 procent i teraz chciałem zapytać czy najpier zrobic redukcje czy moge klepac mase a redukcje zrobie pod koniec wiosny // JAK UWAŻASZ 2)wiem ze to nie pytanie do tego działu ale moze odpowiecie jak mam liczyc białko roslinne poniewaz w diecie licze tylko zwierzęce to co wtedy z kaloriami z [...]

[...] Korzeniewski, Klaudia Dąbrowska Za foto: Piotr Motzart Michalski - jest sztos! Za video podziękujemy wkrótce Dawid Bakusiewicz Fotograf Jedzonko od Kanapki do Łapki Na koniec dziękuję za każde dobre słowo, za konstruktywną krytykę, za sugestie i podpowiedzi. Dziękuję za pozytywne opinie (a jest ich od groma) Dziękuję za wszystkie [...]

[...] dodajemy piankę z białek do masy delikatnie ale naprawdę delikatnie mieszajaąc, ruchy muszą być wolne i delikatne. Po upieczeniu wychodzi piękny puszysty serniczek! I na koniec pytanko, czy na diecie redukcyjnej ćwierć z takiego sernika z odrobiną słodzika może być?? Oczywiści BTW są obliczone, a chodzi mi o to czy może on służyć zamiast [...]

[...] = po zmieleniu wyszło jakieś 600g 100g WPC smak karmel 20g kakao 5 jajek 15tabsów słodziku Ubiłem białka na sztywną pianę, twaróg zmieliłem 3 razy, dodałem żółtek. Na koniec wrzuciłem ubitą pianę dodałem słodzik i WPC. Podzieliłem na 2 masy : pierwszą zostawiłem, do 2 dodałem kakao. http://images37.fotosik.pl/1753/8b42e1585364764fmed.jpg [...]

Hehe no racja, ogólnie mam krótkie bicepsy :/ taka genetyka... teraz będę na koniec treningu, więcej rozciągał biceps mam nadzieje, ze pomoże, a jak nie to jak nabierze biceps masy i przedramię to nie będzie tak widoczne No jak masz w piwnicy to ok myślałem, ze musiałeś daleko za******lać xD